Découvrez les subtilités de la course avec l'équipe MotionLab
Chem. du Petit-Flon 29,
1052 Le Mont-sur-Lausanne
Début le lundi 30 septembre 2024
TOUS LES LUNDIS de 17h45 à 19h15
Abo : 250.- CHF
pour 11 semaines
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Tarifs
Tarifs
Abonnement
Abonnement - Prix : 250.- CHF
- Inclut :
- 11x séances de groupe
- 11x mini-conférences de 15 minutes
- 1x T-shirt
- ⛰️ 1x Séance en hypoxie
- 1x Programme d’entraînement personnalisé avec application TrainingPeaks
11x séances de groupe
11x mini-conférences de 15 minutes
1x T-shirt
1x Programme d’entraînement personnalisé avec application TrainingPeaks📅 Programme
Info : Pour chaque réunion, il y aura une présentation d’environ 10 à 15 minutes, après quoi nous effectuerons tous ensemble l’entraînement physique prévu dans le programme.
30/09/2024 : Introduction au programme d’entraînement, faire connaissance et création des deux groupes de course. Séance de course en groupes.
07/10/2024 : Présentation de la structure du plan d’entraînement pour la Christmas Run. L’entraînement polarisé et les différentes zones d’entraînement. Séance de course en groupes.
14/10/2024 et 21/10/2024 : L’importance du renforcement musculaire dans les sports d’endurance et plus particulièrement dans la course à pied. Séance de renforcement musculaire tous ensemble dans la salle de sport de MotionLab.
28/10/2024 : Conférence et atelier : On sait tous comment courir, mais quelle est la bonne technique ? Comment l’améliorer ?
04/11/2024 : C’est bien de courir, mais quelle est la meilleure méthode de récupération musculaire ? Découvrons-les ensemble ! Séance de course en groupes.
11/11/2024 : Manger avant, pendant et après le sport : mythes et vérités avec notre nutritionniste. Séance de course en groupes.
18/11/2024 : Questions & Answers : Nos experts sont disponibles pour répondre à toutes tes questions concernant la course à pied. Séance de course en groupes.
25/11/2024 : Conférence et atelier technique de course, niveau 2.
02/12/2024 : Affûtage : Atteindre son pic de forme le jour J. Séance de course en groupes.
09/12/2024 : Derniers préparatifs avant mon objectif sportif. Séance de course en groupes.
Rejoignez-nous pour une expérience de formation enrichissante et motivante ! Que vous soyez débutant souhaitant vous préparer pour la Christmas Run Lausanne, notre programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en vous entourant d’une communauté de passionnés.
Inscrivez-vous dès maintenant et donnez un nouvel élan à votre passion pour la course à pied !
📅 Charte de participation
Le programme Running Academy 2024 propose des séances de course à pied encadrées par des experts de la santé et du sport, ainsi que des spécialistes de la course à pied. Ces séances sont ouvertes à tous, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté. L’objectif ? Vous aider à atteindre votre but, que ce soit pour vous dépasser ou simplement découvrir le plaisir de courir.
Objectif 2024 : la Christmas Run 
Que vous visiez la performance ou que vous soyez là pour le plaisir et la découverte, notre programme est conçu pour vous ! Chaque séance combine des thématiques spécifiques et des mini-conférences pour vous apporter des connaissances clés.
Organisation des séances :
- Quand ? Tous les lundis soir, quelle que soit la météo
- Où ? Rendez-vous à 17h45 dans la halle, sur le terrain synthétique
- Quoi porter ? Tenue de sport adaptée aux conditions extérieures
Conférences :
Des mini-conférences de 10 à 15 minutes seront proposées à chaque séance, avec des échanges interactifs pour poser vos questions aux intervenants.
Deux groupes de niveau :
- Groupe découverte (allure > 6:00/km, moins de 10 km/h)
- Groupe performance (allure entre 5:00 et 5:30/km, environ 11 km/h ou plus)
⏲️ Programme général des séances :
- 17h45-18h : Conférence à thème
- 18h05 : Départ des groupes
- 19h : Retour à Motion-Lab
- 19h-19h15 : Echanges entre participants et animateurs
Libre à vous de choisir votre groupe selon votre humeur, vos objectifs ou votre motivation du jour !
Les séances en détail :
- Des pauses sont prévues pour aborder les thèmes spécifiques, donc ce ne sont pas des séances continues classiques. Nous vous encourageons à compléter celles-ci en dehors des entraînements.
- Pas de compétition ici ! Le respect, le partage et l’entraide sont au cœur de la Running Academy.
Accident et responsabilité
MotionLab décline toute responsabilité en cas d’accident survenant durant la Running Academy. Chaque participant prend part à l’événement sous sa propre responsabilité et accepte de dégager MotionLab ainsi que tous les intervenants de toute responsabilité en cas d’accident ou de dommage, sans exception ni réserve.
Esprit Running Academy :
Partage, fair-play et respect mutuel pour une expérience enrichissante et positive pour tous. Ensemble, on commence et on termine, sauf si vous préférez quitter le groupe avant – dans ce cas, informez simplement l’animateur.
Prêt à rejoindre l’aventure ? 
